1、
停止活在他人眼里
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神，朋友不经意的一句话，都会默默纠结半天。太过在意别人的 看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。
你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情都与他人无关。真正需要在意的是，自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才不会内耗自己，才能活出最闪耀的人生。
2、
不要太在乎「沉没成本」。
比如一段恋情，你一直在付出，对方却无动于衷。不要觉得已经付出这么多了，所以不忍心后退。这些成本已经沉没了，继续付出才是真正的成本。
3、
停止后悔。
很多人把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的、或者没做的事；错过的人或者机会；反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神内耗。
人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。
与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来日臻圆满。
4、
每天至少做3件最重要的事情。
一定要找到3件对自己收益最大的事情，优先完成！！！
其他的事情即使没完成也没关系，要确保自己在每日计划中获得成长，长期下来，必会超越同龄人一大截。
5、
关闭朋友圈，卸载抖音。
你大概每天会多2小时读书、2小时健身、2小时约会。
6、
不熬夜。
熬夜真的会变老。长期熬夜的人，脸色会变蜡黄，头发会越来越少，就连神经系统和免疫力都会受到不同程度的损伤。
7、
及时向外界倾诉。
与家人、朋友倾诉；通过写纸条的形式倾诉自己的想法；或把对生活的感悟写成文字随笔，发表在相关的平台上。通过倾诉的过程，把心底的疑惑解开，自愈也治愈他人。
8、
做有氧运动、冥想、旅游。
当身体处于运动的状态，会自动分泌多巴胺和内啡肽，人会自然变得开心快乐；
冥想主要是通过科学的呼吸方式赶走疲劳，训练注意力。经常冥想的人不容易胡思乱想；
休息日给自己安排一场短期的周边游吧，去看看海景或爬山远眺，接触森林氧吧，拥抱大自然，是我们这些长期生活在钢筋水泥丛林下的人最缺乏的。
9、
拒绝浅娱乐，不断提升自己。
少做一些轻易获得成就感的事情来短暂满足自己，熬夜刷手机、睡懒觉、打游戏、看片、看小说等只能让你越来越颓废，这种自我麻痹的方式甚至会让你不敢面对生活中不上进的自己。
多做一些短期效果不明显，但长期坚持收益巨大的事，比如考证、自考、考研、读书、健身、理财。
10、
停止苛求完美。
当你为一件事情不完美纠结的时候，告诉自己道德经里的一句话：“大成若缺，其用不必”。
圆满的事情好像都有欠缺，但是它的作用不会衰减。
11、
接受自己是个普通人。
生活中80%的痛苦来源于不接受骨感的现实。
12、
学会说不，拒绝低价值的社交。
不想去的聚会，立刻拒绝；
不想参加的讲座，果断逃掉；
不喜欢的饭局，直接不去。
把时间花在真正有意义的地方，花在自己喜欢的事情上。
13、
没动力时，只做一件事直到做完。
除了吃饭睡觉时间剩下的时间只做一件事，直到把这件事做完。
在行动力弱的初期，先啃下个小目标，比如把自己的房间打扫得彻彻底底便足矣，读完一本想读很久的书等等。
随着行动力越来越强，可以加大难度。
14、
写成功日记，下意识记录开心的小事。
指甲做的很满意、被陌生人帮助、被别人夸赞、悟到一个道理.....小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事当做习惯，你的精神状态一定会越来越好。
一定要相信吸引力法则，当你记录越多成功的小事、开心的瞬间，宇宙会给你送来更多成功和开心，你还会内耗吗？
15、
多晒太阳，提升能量。
早睡早起，每周3次、每次半小时，晒午后1-2点的太阳，晒足够时间的太阳有利于提高血液中血清素含量，保持心情愉快，心情好了做什么都顺利。
16、
少在朋友圈徘徊，多和生活中优秀的人接触；少在微信上水群，多去书里和高人对话。
读书是一种高效与优秀前辈交流的方式，你会进入一个“谈笑有鸿儒，往来无白丁”的世界，体会不同观点的碰撞、多重世界的交叠，未知领域的奥秘。
17、
我们所担心的事情，绝大部分都不会发生。
除了生死，都是小事，那些好事坏事，也终究在时光的打磨下变成可有可无的往事。
坦荡一点，接受最坏的，也期待最好的，那不管结局如何，都不会让你觉得太难。
18、
避免内耗，就是不要想太多。
想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
19、
学会把坏情绪释放掉。
去做一些能够让自己快乐的事情，人生短暂，让自己快乐，才是最重要的。
20、
降低对自己的要求，也降低对别人的期望。
对自己要求太高，会让自己活得很累。对别人期望太高，往往得到的就是失望。
